胸肌下方怎么练习最有效

做飞鸟夹胸，但是运动轨迹是向身体两侧夹，刺激下胸。
做下斜卧推，少重量多次数，刺激胸肌下沿。
做双臂支撑，这个动作要注意了，由于自身体重很轻，所以尽量负重训练，挂45磅以上的片，做10组就行。
下斜哑铃飞鸟，这个动作就不用特意说明了。
以上动作每次训练选三种就行。

加强扩胸 每次伸展亦将下方肌肉壁拉直为准

当然是做下斜卧推，可以很好的锻炼到下胸部，再配合仰卧直臂上拉雕刻胸肌和前锯肌。

以下2个动作重点练习胸肌下方：
1，下斜哑铃卧推
2，双杠双臂屈伸

撑双杠.就那么简单~