晚上怎样能快速入眠？

睡前一小时不咬做剧烈运动 玩电脑 深呼吸
别听歌之类的 实在不行 找本你不爱学的课本看会儿吧！！

平躺全身放松~~
很快就睡着了，这是瑜伽中的精华---休息术
如果你做不到就下一个廖阅鹏的催眠术来听，很简单的~~还能提高你的睡眠质量

听歌，有首歌叫幽灵公主的主题曲，很好听，听一会就睡着了

静心！

找一本最讨厌的最费解的书来看.