散步后体重增加？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/19 07:44:20

每天晚上出去快步走45分钟白天三顿饭各一根黄瓜一个鸡蛋为什么锻炼了7天体重上上下下最后还是胖了2斤（白天会做100仰卧起坐 50个深蹲）如果说长期坚持才能减肥要多久？

你好，我不知道你体重多少，有些人的体制就是太过运动。反而变重，因为都已经成肌肉了~！你要运动的话减肥的话，要先减重！！减到瘦瘦的，再运动。不要一下子加大运动量。像你这样，每天只用选一个运动就好了。都体重下降再说。

饭后马上散步对身体不好哦，应该是休息一小时后才去，才有减肥功效。另外，45分钟太少，如果是走路的话，两小时以上才行的。

晚饭要少吃哦，快走回来后就不要再吃东西啦
果蔬要在饭前吃，可以增加饱胀感
适当控制食量
贵在坚持哈

不能吃鸡蛋，因为鸡蛋含的蛋白质多，增肥，所以我认为你还是不吃鸡蛋为好