泰森的肌肉是这么练出来的

通过你个人的肌肉状况,看看哪块肌肉最需要练

练的时候要记得补充蛋白质和水分,并且保持睡眠

个人经验是,胸大肌比较好练,俯卧撑半个月就能很明显,做几个月就有很大块了~要块更大的话就要负重了,比如背个包什么的...

想练肌肉最好去健身房,因为很多小肌肉群在家没器械确实不怎么好练,我在家练的时候就很烦恼背肌很难练到,力量不均衡~不好看,也不舒服~

百度上有很多东西

男人想练好身体,上身主要练的是,2头,3头,胸大,肩三角,腹肌,以及背阔,其中腹肌最难练~仰卧起做总会让你做到疼的,要有心理准备~

下身主要是可以通过跑步和蛙跳,不过我想你要的目标应该下身不是特别重要,只要不肥大影响整体美观就行

20%一点都不难,但是贵在坚持.
每部分肌肉的训练方法,你都可以各个去百度下,或者在百科里查,有很多很详细的资料的~

除了大量的锻炼以外，还得要吃得东西跟得上，尤其是大量的鸡蛋，一天起码6顿饭，就是这样，说着很简单，但是实行起来，难啊！！！！

做俯卧撑和练叉腰肌练出来的

吃霍利菲尔德的肉 长出来的

我锻炼的时候一天5顿，一顿5碗饭，我觉得还行，还又就是不要踢足球打篮球什么的，那些运动很耗肌肉