睡前做运动有利于减肥吗

睡前运动有助于减肥。
　　两个有效运动减肥方法，睡前背部减肥操以及睡前纤腰放松操不仅缓解你的疲劳，而且减掉你身上难看的赘肉，助你拥有更美好的身材。现在就来俩俩这两个有效运动减肥方法。
　　1、睡前背部减肥操
　　做法：伸直双臂，保持腹部与腿部呈直角跪在地面;向上弓起后背并且保持10秒;向前方弓起左腿，同时注意脚部切忌接触地面;接着身体恢复到初始的状态，颈部与身体要保持平直的状态。
　　功效：缓解腰酸背痛等症状，而且有助于瘦背，让你的背部变得更加美丽迷人，尤其是在炎热的夏天，可以穿上一些漂亮的露背装，在夏天中充分地展示自己的美丽，享受这个热情的仲夏。

　　原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动，这样会使您的心率加快，影响您入睡的速度，也会影响您睡眠的质量，但是任何事情的不是绝对的，您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话，我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯，所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的“健康”习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动。
　　即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说以下的减肥操是完全没有问题的。

有！保证有！
本人亲身经过！
肚子瘦得最快！
但要坚持。一直做一直做！！

不过我的是这样的。
1.踮脚靠墙5分钟
2.（马上到床上）连续做30个以上仰卧起坐（不要停啊！尽量做多少就做多少！）
3.直立双腿，能举多高就多高！
4.踩单车，连续踩200个！（这个也要连续做，不过要注意动作。大腿和身子呈九十度，踩的时候不能往太里面。不然就没有效果了！~）
5.做完后，休息一会儿，觉得有力气了，就再做连续20个以上的仰卧起坐。
6.你可以安心地睡觉了，保证睡得舒服。

不过，我那时是在夏天时候做的，现在快到秋天，我觉得应该可以，因为能消耗很多体力和热量！
总之我识过那么多方法，本人觉得这个是最容易坚持的！最容易减下来的！

要切记：一定要坚持！反正都是睡觉前做嘛。。很好的。

??你好，饭前饭后是良机
A 饭前30～45分钟运动能减肥，原因在于：