如何使腿更有劲

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 19:16:25

箭步跨越：
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

绑上沙袋，练跑步

多跑。多跳

绑个沙袋 每天早上跑步~！ 绝对能增加弹跳力也当然能够更有劲！

下蹲起立