怎么样才能有效的提高我的运球技术以及弹跳那(包括弹力和弹速

运球自己多练练，如果会了跨下和背运就多练练有助于提高技术。弹跳的话有2种增强腿部肌肉的方法……1、专练大腿：一蹲一站，做100次，可能头有点晕……2、专练小腿：后脚跟着地，前脚不断的向上提，再放下去，小腿会很酸，做300下，到时你的脚会很酸，要坐下来休息10分钟。你也可以继续做……

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