快速有效的提高弹跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 04:04:23

本人180CM,65KG，只能双手抓篮筐，还是扣不到篮，有什么办法可以让我短时间内增加10CM左右的弹跳的，我鄙视CTRL+C复制长篇答案的人，我要的只是简单的方法。。。

脚踝力量要经常联系多拉韧带每天多摸搞尽量起跳每天立定跳远

杠铃是提高弹跳的有效用具！
但必须要注意一点别把跳练的粘了！
跳的高是一方面跳的暴才最重要！

这个简单呀
每天早晨练习单腿跳100次，特别是左腿

跳台阶和沙坑！！！左右个100个，一次坐组，坚持1一个月必有效果！

蛙跳把坚持就可以了

靠鞋和自己的努力