什么东西含蛋白质比较多？

健身需要吃蛋白粉,牛肉,鸡蛋,鱼肉,鸡胸之类的
训练之后最好吃一根香蕉再加几个全麦面包
所谓3分锻炼7分营养,对于肌肉的锻炼营养是很重要的,新手一般肌肉刺激到位就可以了,最重要的是之后的营养补充,早上起来和晚上睡觉都要补充蛋白质,而且少吃猪肉之类的脂肪含量高的东西

健康饮食的话蔬菜和荤菜的比例最好是1：3
不知道你所说的健身是哪方面的

大豆的蛋白质是最健康的啦
要想使肌肉紧致的话 个人觉得安利纽崔莱的蛋白粉还是不错的 每天早餐的时候在牛奶或者粥里加一点 蛮好的

长肉的话当然是多吃肉啦 不过红肉虽然热量最大 但是不如白肉健康
像是猪肉 牛肉 羊肉 就是红肉
鱼虾鸡鸭鹅就是白肉
不过肥肉就免了 呵呵 不然长出来的就是肥肉了 哈哈

鸡蛋含蛋白质最多，一天吃上一个就好了。
吃适当的肉多锻炼，肌肉会大大的增加

牛肉和鸡蛋,最佳拍档

精液呀 精液蛋白质多 还养颜