每天骑单车运动一个小时，有什么好处？

增加心肺功能，不过每天的话对踝关节伤害较大，建议一周2～3次就可以

　　1、每天骑单车4英里(约6。4公里)的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50%;
　　2、经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁;
　　3、根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故;
　　4、经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用;
　　5、骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处;
　　6、骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好;
　　7、经常骑行运动对减轻心理压力及防止沮丧有益;
　　8、骑行出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴同游，一路上可以从容欣赏路边景色，又可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎;
　　9、骑行运动能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果;

在马路上么?
算了.
对肌肉可能有锻炼.
但同时吸入很多废气,其实等于在毁身体.

锻炼腿部