晚睡睡的少，可以用午觉来补吗？

你才11岁,精力还不错,要是到了二十五岁左右精力就没那么好了.不过还是不要太晚睡,太晚睡对第二天的精神还是有影响的,会犯困,精神不集中

建议你每天十点到十点半前睡觉,十点到三点钟这段时间是最适合睡眠的时间,,因为睡着了大脑在放松,放松你的紧张

如果你太晚睡的话你中午睡得再多也是补不回来的,睡眠时间不一样生活质量已经不一样了,应该说差太远

想要第二天有好精神,前一天要保证好睡眠质量,还有不要想太多,即使是学习的东西,预习的话在睡觉前就应该解决,睡觉了就不要想了，大脑运动了一天也是需要休息的时候的.
对了睡觉前喝杯纯牛奶也是不错的,可以帮助你更容易入睡,纯牛奶营养高啊

这样一点也不！！早点上床休息，闭目，慢慢就睡着了

这档不好
11岁还是孩子,没什么烦恼怎么会睡不好.
11岁正在长身体,要想长的潇洒 漂亮,这时就要好好吃饭,好好睡觉,好好锻炼

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

可以