青春期饮食安排

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/21 07:15:35

我今年十四岁，是男生，应该在传说中的青春期吧。。。我想要一份饮食安排表。

包括：三餐。还有要说明三餐分别要吃什么，最好把饭菜的搭配都写上。
如果能从星期一写道星期天更好。

例子：星期一：早餐：全麦面包四片，牛奶，鸡蛋两个，香肠一根。
午餐：……

牛奶必不可少

蛋白质肉类或蛋类

糖类由淀粉产生就是面食或米食

纤维素和维生素蔬菜+水果

均衡搭配就好了

其实不需要这样子的，只要一般的饮食就可以了，平时可以多吃富含蛋白质的食物，譬如牛奶、鸡蛋、红肉、瘦肉，豆类以及豆制品之类，同时适当吃点肥肉，多吃新鲜蔬果（当令的蔬菜水果比较好），同时多吃海带紫菜食用真菌（干木耳蘑菇…），少吃腌制品，少喝碳酸饮品。总的来说就是合理饮食，保持乐观的心态！

早上：牛奶，馒头，鸡蛋
中午：青椒炒肉丝，西红柿鸡蛋汤，白菜，红萝卜！！
晚上：一碗面条或者一碗炒饭！！

这些都没什么安排只要合理只自己喜欢就行不要把一切事情看得那么制式一切顺气自然