臂力棒使用方法，求高人执教

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 02:17:02
我属于天生比较健壮那种男孩，所以朋友建议我暑假练练，就买了个臂力棒，40KG（80斤）开始做了几个，第二天胳膊就抬不起来了，练了一个兴起，一口气能做40个了， 朋友都说我肌肉长的最快，呵呵 请问有没有更见效的方法？

告诉你 肌肉不是你一高兴就可以乱使用的
有些拉伤是不可修复的
作运动是好的 但要适量 不可以一天做好多 第二天特别疼(轻微的酸痛是可以的)
要练就一定要坚持 臂力棒包装上有几种不同的练习方式 根据你要锻炼的部位不同可以选择不同的训练方式
但我不建议你以这种器械为主要 游泳其实是一种很好的运动 很适合你 可以让你的身材 更好

我猜你现在大概刚好上初中，所以肌肉比较敏感，但是现在是你肌肉增长的最佳时期。希望你能把握住，而感到酸痛是正常的那是所谓的疲劳期，过后会有〖超量恢复〗所以感到肌肉增长，
至于臂力棒的使用方法大概就是几个不同的手握方法，个人感觉前期的效率不如俯卧撑。锻炼身体要全面不能局限一两种方法不然对身体不好！望采纳。

知足吧`1~要不换50的吧`!` 记住 快练劲,慢练型`!