臂力棒的使用方法~

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 21:01:58

如题~臂力棒应如何进行上肢锻炼,我向要个比较系统的上肢训练计划~~

先在此谢过各位了!

【使用方法】
1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；
2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松
4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。
5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6.坚持锻炼，健美效果显著。

尽量只用手臂的力量