我想在1个月内减掉30斤（现在156斤）。我是一个上班族，没有富裕时间锻炼，怎么办？

具体的我也不清楚..我也想减肥,还是把我的经历和你分享一下吧

早餐尽量吃一些热量比较低的食物(不要吃油炸的,甜品早上最好不吃,吃了会犯困的)比如包子馒头,牛奶什么的,你可以煮几个鸡蛋带牛奶去班上吃

中午吃的饭最好不要太油腻的,你可以在吃饭前吃一点水果,或者喝点水来增加饱腹感,饭后吃一根黄瓜,有效抑制脂肪增长

晚上就是吃点流食,像粥什么的,吃点水果但是要糖份低的.

如果刚开始不太适应的话可以买燕麦片,要最原始的那种,可以增加饱腹感

希望你减肥成功,加油!

少吃饭,多喝水.多吃水果和蔬菜.

没有时间锻炼,只能靠节食了.过午不食,下午四点以后不要进食,另外有楼梯的爬楼梯不要坐电梯,上下班如果近走路上下班,如果坐车或开车,回家后多干点儿家务活消耗些能量.30斤啊,一个月减掉要有毅力和恒心,对自己狠一点儿让自己更漂亮.加油!

不现实

管住自己的嘴，在不非常饿的时候不要吃任何东西。放一个馒头放办公室里。非常饿的时候吃一口。这个办法很有效

我120斤。上个月开始减肥的，我现在只有100斤了

少吃了
就 一天一顿了<有时间就睡> 早上吃了 稀饭+个鸡蛋. 中午晚上 两个奶糖了 加个一点水.
把正常生活习惯 来个大 翻身 就行了
绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦.. 绝对会瘦..