运动过量是什么意思？是无氧运动过量吗？

不是这样的，无氧运动后的酸痛感不一定是运动过量。有氧运动也会造成运动过量的，主要症状是乏力，厌食，有时还会有失眠，出现这种情况一般是运动过量了

老大，无氧运动主要是爆发性的运动，肌肉的瞬间爆发，是激烈的运动如一百米、跳远。有氧运动则是耐力型的运动如长跑、跳绳、游泳。什么运动都可能过量。另外有氧还是无氧不是身体能转化的，而是你运动的类型决定的。你做爆发性的身体就是无氧的工作状态

身体在没有适应的情况下无法承受得所引起的疲惫.
应该逐渐递进.

专家早就说过,适量运动有利于健康,那么过量运动呢?专家没说,个人认为过量运动是双刃剑,既有比适量运动更有利于健康的因素,也产生不利于健康的东西.除菜鸟之外,一般的羽毛球运动都是过量的,那我们就要注意了,一定要减少羽毛球运动不利于健康的另一刃.

那么过量运动会产生那些不利于健康的因素呢?

1、消耗能量

2、无机盐损失

3、水分损失

4、消耗维生素

5、产生自由基,特别是过氧自由基

这里主要说的是运动饮料的问题,其他如消耗蛋白质等很难在饮料中补充,就忽略不说了,但产生自由基是健康的大敌,虽然饮料对消除自由基帮助不大,但其危害很值得大家警惕.

所以还注意以下方面：

1、3%的葡萄糖,2%的蔗糖,2%的低聚复合糖.

2、氯化钠(食盐),枸橼酸钠(可用碳酸氢钠即小苏打代替),氯化钾按比例35:29(25):15,配至1~2%.

3、维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素C、维生素E、维生素A、维生素PP（尼克酸）的复合制品,以一般日常需要的比例为宜,但最好适当增加维生素C及维生素E的比例(我在运动饮料的帖子跟帖时说成是维生素A,现在作出更正,因维生素C及维生素E对清除自由基有一定效果)

三种糖混配的原因是:1.一般打球时是每隔十来分钟或更长时间才会喝一次水,单糖,双糖,复糖的比例有利于身体消化后立即派上用场,以免身体作单糖-复糖-单糖的转化,加重相应器官的负担.2.复糖能促进小肠对水和盐的吸收(当然加氨基酸对这点更好)