跪求瘦腿方法要有效！不要复制的，减肥药的滚

我的腿也是哦~至今没瘦下来···

都是以前走路跑步长的肌肉···

没办法~首先得让它的肉软下来才好减啊~

不过一个很方便的方法~就是穿高跟鞋走路~那又是不一样的感觉~越高越好！

对小腿和腿形还是有帮助的~

不过这是比较慢的方法~可以做点有氧运动···

??1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小秘方
??家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会立竿见影。

建议你买9月号的coco看看..
里面有个专题是说减深层肌肉的..
我跟你也差不多,
因为腿烦恼死了..
之前试过去游泳,
不知道是不是我的问题,
脂肪减不了,
肌肉却长多长实了..

可以做拉伸运动,用脚尖站台阶练半小时,练芭蕾,瑜珈都不错的.坚持啊.

我建议你套个游泳圈到深水区来回走动(要抓紧游泳圈,掉下去就完了),每天半小时,这样瘦下来的腿,不会有很多肌肉,只要2个月...我朋友试过了...