『减肥健美专家』请进哦！“跳绳和摇呼啦圈结合减肥”的问题。

本人是个女生哦。。可是太胖啦，身高是162CM，体重差不多是135斤。真的太胖啦，特别是下身，超级胖的，小腹大大的，还有大腿特胖，好难看的，衣服什么的都超级难买哦。特别是裤子亚。好多漂亮衣服都不能穿亚。（爱美哦(*^__^*) 嘻嘻……）而且对身体也不好，最近，还老生病的呢。

所以，我想问下健美专家们，跳绳和摇呼啦圈结合对减肥有没有效果？

今天开始减肥的。大概是先跳绳5分钟左右，再接着摇呼啦圈10分钟左右。（跳绳有停顿，因为一直勾住亚，然后摇呼啦圈一般是没有停的。（呼啦圈大概是4斤左右的。））然后再重复一次。大概每天的运动量是30分钟左右。

想知道：

1、这样运动对减肥有效吗？我希望身材能变得好点的。
2、跳绳要跳什么方式的才比较好？
3、摇呼啦圈主要是摇在腰上的，可是我一直想摇到肚子上，因为赘肉好多，特别是肚子两边的。。。可是一直要掉也，所以只能摇在腰上啦。这样有帮助吗？（呼呼，好像有点傻哦。真是不好意思的。）
4、跳绳是不是腿会变得好粗亚？我的腿本来就粗的了，这样会不会更胖呢？
5、这样结合运动有什么好处和坏处呢？
6、如果这样运动有效的话，那大概多久能见效果呢？
7、一天30分钟运动量会不会太少了呢？
8、我现在是高三了，休闲时间也变少了，而且早上的时间匆忙，是下午放学的时候运动的。大概6点左右运动。运动有分早晚时间的吗？
9、运动完后，有什么注意事项呢？譬如，可以洗澡洗头吃饭吗？大概多久才能吃饭呢?

希望好心的专家们回答我的问题哦。。。可以回答得详细点么？如果好的话，我会追加分的哦。。先谢谢好心人咯。。。 (*^__^*) 嘻嘻……

我希望专家们能一点一点地回答我的问题，不要去网上贴资料给我哦。先谢谢你们了。祝好心人天天开心亚！
我希望好心人不要贴网上资料给我，好吗？我问的，是关于自己的减肥计划效果，而不是网上那些不可思议的方法，再说，那些并不合实际呀！

如果，有好心人亲身体会的，那就更好了的。我希望的是详细的回答，认真回答我的问题！

我亲身体验哦
1.转呼啦圈是很不对的 因为如果转多了，转久了，会导致内脏错位
而且腰部上的肉会分布不均，很难看的。。。所以建议不要常转呼啦圈.转呼啦圈每次也不要超过30分钟。

2.其实跳绳方面我也不太懂，就是绳子要重一点点，这样比较好一点。至于怎么跳，根据我个人的经验，跳绳还是非常不错的减肥方法哦。。。

3.如1，转久了，会导致内脏错位而且腰部上的肉会分布不均。

4.不会的，如果你的腿上是肉肉的话，有助于帮你把肉肉变紧哦。腿腿看起来也不会这么粗了，。

5.其实告诉你呀，最好的瘦身方法是骑自行车和游泳哦。不是哪里胖就动哪里。
这种观点是不对的。我个人推荐游泳哦，是整个身体都变得很有曲线，跑步也是不错的选择。

6.见效的话 我说的跳绳和跑步之类的，【呼啦圈就算了】，大概一周就可以看到效果，如果天天坚持练的话。

7.不会，运动要循序渐进的，不是一口吃个大胖子，半个小时算多了，再慢慢加。特别是游泳，最消耗体力。如果没有条件，就跑步和跳绳。不要转呼啦圈。。。我的亲身体会

8.空腹运动最好，下午运动比早上运动好。

9.吃饭没事，洗澡就算了吧。那样会刺激血管。还有不能大口喝水。有可能会引起血管爆裂。

还有告诉你一个解决便秘的方法，很有效果哦。。。也可以帮助减肥。。。对蜂蜜水喝。每天早上喝一碗。养颜作用呢！！

以跳绳,

不过跳绳是属于有氧运动,有些心脏不好,或者体质不是很好的人并不适合的

不过肯定是有好处的,可以排汗,减肥
我个人的建议不要吃减肥药,对女孩子的内分泌等都不好

如果你喜欢，可以吃些苦瓜,芹菜.苹果等,都是减肥的,蔬菜要水煮或者清炒

喝浓茶或者纯的黑咖啡,是最好的减肥方法,没有一点副作用的,因为我从小就喜欢喝茶,现在体型很好,呵呵

如果是腰腹部,可以拿海盐(超市有卖的)调点水抹在腰上,然后裹上保鲜膜,原地跑步,各种出汗运动都可以,做半个小时.任何时候都可以的,减肥效果超级好.