呼啦圈和跳绳哪个更容易快速减肥！

跳绳的减肥效果会稍明显一些，因为是属于全身消耗热量与脂肪，呼啦圈对腰腹部作用比较明显，但属于局部瘦身。手臂腋下和腿部都很容易堆积脂肪，适当的方法会起到去脂作用，如果方法不当运动强度过大会使小腿部肌肉得到进一步强化，而变得更粗。
建议两者结合运动，分组进行，每天按一定的规律进行运动，跳绳可以节奏慢一些，太快的话，肺活量会跟不上，导致身体还未流汗，人已经疲惫了。另外，双手经常上举过头顶并向后抻拉，可以有效减少手臂脂肪的堆积。快走步，而不是跑起来，每天持续连续走半小时，起到塑腿的效果 。

无论是呼啦圈还是跳绳，都能够帮助你减肥。呼啦圈可以帮助腰部减肥，跳绳可以帮助胸部减肥。所以呼啦圈和跳绳都能够帮助你减肥！

跳绳更容易减肥，跳绳能带动手臂，大腿，小腿，腰部的肌肉运动，而且更需要身体的协调能力，所以更费力，达到减肥的效果
而呼啦圈转不好还有反作用

两个说实话都是有点用的。

首先你要管住自己的嘴，晚饭少吃或不吃早上可以吃点额营养的，蛋和肉和奶都可以放心的吃，中午吃个7到8成饱就可以了，记住了下午绝对不许吃零食，最佳的黄金运动减肥时间是下午的3点到5点，在这个时间运动可以达到事半功倍的效果，然后你记住了，呼啦圈是减腰腹部的，跳绳是减上肢也就是胳膊还有腿的，当然最好这两个相接合，你不要怕辛苦，成功就在你面前。

跳绳更容易减肥，因为它比呼啦圈多了跳动，跳动可以甩掉多余的脂肪。

大同小异，效果都不太明显。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后