请看看我的早餐食谱提点意见

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 10:37:16
早餐食谱1：麦片+肉+豆腐干+水果
早餐食谱2：酸奶+蛋+蔬菜
不好意思，我的酸奶是指乳酸菌一类。
牛奶和水果是不能一起吃的，好像果酸会破坏蛋白质吸收，请提这类建议的朋友注意.豆腐干是因为要摄入豆类。
PS:我是初三的学生，早晨的时间比较紧张，所以以简单为主(做法简单，不代表没有营养）。因为在学校是不可能 再吃什么水果的，所以我只能在早上。
谢谢大家！最好可以是从物质摄入方面考虑的

早餐食谱1：麦片+肉+豆腐干+水果
有碳水化合物、高蛋白、豆类（也是优质蛋白）、维生素和矿物质，总得看来不错。
水果和蛋白质摄入的时间差应该是至少半小时，另外早餐应清淡为主，不知道你吃的肉是什么做法；食物的量应该能够保证你一上午的学习，所以量不能少。
早餐食谱2：酸奶+蛋+蔬菜
总得看来量好像不多，没有碳水化合物，一会儿就有饥饿感，建议课间加餐，吃点主食。

早餐吃肉对肠胃不好，吃点鸡蛋还可以，可以补充每天所需的磷酸，让你一天更聪明。

我常常在面包做三明治,煎个蛋加片西给柿,加火腿,加一杯牛奶就OK了.
水果不能吃,你可以榨成果汁到学校里喝

这两个方案不是很合理，食谱1：早上不该吃肉，增加胃的负担 食谱2：酸奶+蛋+蔬菜有这种搭配吗？好象没见过。

早上吃撒子肉哦·

咖啡+牛奶+麦片
再加片涂FAT FREE黄油的面包
百吃不腻