我想锻炼背阔肌，该怎么锻炼

背阔肌嘛，我觉得最好的方法是宽握，当然了这个有些人认为很难，那你就先练基础的，练引体向上，一定要动作标准哦，不求快，也不要靠身体的惯性，那样没什么效果，当你标准的引体向上能做十来个的时候，宽握也就能练很多个了。通过这样练，身体很快就能看起来倒三角了。练背阔肌的时候，要想着用背阔肌发力，要学会用背阔肌发力。

给分就练

单杠

能去健身房最好,那里的教练也会教你

不能去健身房的话,多做引体向上也会练出强大的背阔肌