我很爱发怒 心静不下来 睡觉质量也不好 我才22岁呢 有办法帮我下吗 很痛苦

检查下乙肝吧。乙肝病毒携带者往往有这两样问题。

你好，首先我的建议是去看看是不是的了甲亢
如果不是，我的一个方法（参考） 透支疗法，也就是用运动或劳动透支自己，然后洗个热水澡，睡个好觉，我就是用他来缓解自己的压力的
希望对你有用

那就少吃多运动。看看小说也不错

可能是太紧张或者是压力有点大吧，放松心情，多运动...
睡前喝杯温的纯牛奶，有助于睡眠的...

让自己尝试一下运动！