减肥~减肥

减肥的话最好还是运动和饮食同时进行。
每天运动30分钟以上，你可以根据个人体质慢慢增加，一般30分钟后才开如消耗体内的脂肪，可以选择快走，慢跑，跳绳，游泳等有氧运动。
饮食方面早餐和中餐可以正常吃，别吃撑就行，晚餐尽量少吃，最好别吃主食，可以吃些水煮青菜或苹果，酸奶，稀饭什么的，平时把高热量的食物换成低热量的食物，千万别吃油炸的，油腻的或甜食什么的。
坚持下去一定会瘦的，这是我的亲身经历啊，两个月瘦了12斤，很健康的，又不反弹。

一句话,就是要控制食郤...
外加适量运动//主要推荐:多走路,少坐,多吃水果...长此以往,自然在不知不觉中见效.
如果你下定了决心,那就一定不会有太大的问题了...
得要有毅力才行啊!!!!

我这个暑假就瘦了，，还没有运动，，
每天在家睡到上午10点11点，早饭不吃，
中饭正常，，晚饭通常只吃半碗饭，，由于是夏天也没什么胃口。
偶尔熬熬夜，熬夜到比较晚时会有肚子饿，但我会忍住不吃东西，然后睡觉。
但是熬夜对皮肤不好的，所以还是尽量少熬叻
我就是这样每天呆在家里，偶尔和同学出去聚聚，
皮肤变白的不少，，因为没有晒，，
以前我是51KG的，现在瘦到46KG了。。
你也加油咯～

我也在减肥，而且也瘦了点了，希望这个对你有帮助，

早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像乞丐，，

比如：早上要吃的超级超级无敌有营养，蛋白质要丰富，还要有吃的饱，这样就可以保证你一整个上午不会乱吃了，

中午的话，鱼肉，去皮鸡肉，大多数肉都可以吃，当然肥肉绝对不可以！只要适当不要暴食就好了，蔬菜和米饭也是必不可少的。（不要一味的相信不吃主食可以瘦，这个方法不适合每一个人，而且不是很健康）

晚上：少吃少吃再少吃！（5，6分饱就差不错了！具体和中午差不多）

如果急这瘦的话就用这个：

Day 1
早餐：白粥，一个馒头
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜

Day 2