跳绳长高

要坚持！每次最少半小时以上，中间不要休息，不然没效果，每次半个小时。加油

用绳子系一个结然后套在脖子上，另一头悬在屋梁上，然后，你使劲的跳啊跳啊。就长高了。

单脚连跳 跳热以后压腿

尽量用双腿起跳，一般单腿跳是为了减肥，双腿跳是为了提高弹跳力，有助于增高，其实好多运动项目，靠弹跳运动的都有助于增高。 还可以多打篮球，也有助于长高。

挑战极限才会有所进步。所以想长高，打篮球。如果你的体质确实还能长高，会有帮助。

补钙啊,,,,,,,,,,打篮球哈