除了不使用药物，不绝食外怎样减肥更好

不绝食，可以选择食啊，吃蔬菜，吃粗粮，吃鸡蛋，喝牛奶，能生不熟，胡萝卜和西红柿要熟吃，一个星期最多吃3吃肉，每次不超过2两，而且只吃鸡鱼虾牛。

饭后30分钟喝普洱

饭前120分钟运动，建议跳绳或者跑步。

我有一招：要天天坚持呀．到市场买些干红果片，和枸杞，每天晚上把这两样洗干净放到杯子里，用热开水冲，放到明天早晨，记住早晨什么也不吃就把它喝下去，坚持一段时间看看，主要治减肥或脂肪肝之类的．一定要坚持．

伤心，忧郁

锻炼,做瑜珈,适当的饮食控制,贵在坚持,祝你减肥成功!

合适自己的最好

LL那就是维持好的饮食习惯再加上运动了
每天吃五餐 每餐吃的不要太多
而且最好不要定时定量 这样会让身体变成燃烧脂肪的机器
锻炼我推荐跳绳 5点左右 晚上啊 跳40分钟 跳完后10分钟拉伸
运动完不要再吃任何东西
效果超好啊