早上喝纯牛奶好还是酸奶好?晚上呢?

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

早上喝酸奶也要东西配，面包、糕点之类的，
不然也不会完全吸收的
其实只要体质能吸收牛奶
最好都喝牛奶
营养更充足
毕竟酸奶经过发酵
虽然吸收容易，但营养成分会比同含量的牛奶少
量一般是一盒普通装大小的那种，250ml

早上喝酸奶```量由自身的度来定``可以促进肠胃蠕动``让一天有个好开始
晚上喝牛奶```不要喝的太多了``一杯就够```最好是温热的``

应该是早上喝酸的比较好，因为一早起床，还是空腹，如果喝纯的，会引起胃痛。本人亲身试过。

早上酸奶，晚上纯牛奶.

我和你一样，也是13岁.