非常非常急,求助一个对我有效的健身计划,跪求

减肥这个事是不能急的，就像咱们胖，也不是一天两天的事。要持之以恒。
做一个计划，不吃糖分过多的东西，水果也不要太甜。（我那次吃了半个西瓜竟然长了3斤！）
呼拉圈吧～我有个朋友已经成功了。我也在用，每天3000个，呵呵。
花生是可以吃的，还健脑什么的，但吃多了对身体也不好，所以馋嘴的时候，嚼两粒～早上醒来可以做做那个蹬自行车的动作。
定期同一时间去称体重，比如早上。
我一开始不敢去，我朋友告诉我，要学会面对。反正自己会瘦，去称下怎么了。
减肥很辛苦，要学会自我暗示，我瘦了，我瘦了，就会有动力了。还有运动时可以想我瘦了以后会～～～～～呵呵，就能坚持了。
那些好吃的不吃是不现实的，不吃会难过，怕会自己去暴饮暴食呢~
虽然我不爱运动,但我坚持了半个月了瘦了8斤!
期间我也吃了好多kfc,呷哺……
不过，我下午2点后就不吃东西了
每天30分钟慢跑，有力气就再晃1000到3000个呼拉圈。
听着也许很吓人，但是运动的时候就想自己瘦了的样子就有毅力了。
加油！真的加油！
加油～！持之以恒，一定行～！

尽量少吃淀粉和糖类 多吃水果蔬菜 肉10天吃一次就可以了
万不可饿肚子 吃半饱为上策(不好意思 最进刚看了遍三国 忍不住就````)
最重要的是 饮食要规律! 要规律! 老是吃零食 贪吃 饥一顿饱一顿者 就不要妄想了(如果不改的话)
锻炼的作用是强化身体机能 使人生命力更为顽强(简单点就是 健康 强壮)
人体70%的糖是由大脑消耗滴`````(对于减肥的人来说 糖=脂肪=肥肉)多动脑吧
还有个简单的问题 使人感觉胖的不光是肥肉 肌肉也一样 后者减肥可是相当困难啊````` (我们主要的目的是健康 如果疯狂的追求虚荣 你将失去更多`哈哈哈哈哈哈哈`````````)

调整好心情的情况下
饮食正常，生活作息规律
每天早晨空腹喝一大杯清水
继续开始慢跑吧

你应该坚持爬山和慢跑，同时饮食的量一定要有所控制，零食和饮料是绝对不能吃的。最关键是要坚持哦!

过午不食,这个方法不错,配上运动更好,其实运