吃什么蔬果可使军训过后皮肤美白

美白的食物很多,只要每天坚持多吃蔬菜和水果,过28天一周期,你的皮肤肯定好的可以.只要记得一定白天不能吃胡萝卜和芹菜,这2个全是吸光的食物.吃了不能晒太阳,要不吸收紫外线的效果超好.

擦的也要用 保湿!和美白的，可以帮助蜕去黑皮,我以前上学军训就是晒脱皮后来恢复了,呵呵

唉~其实变黑了想变白有点困难的~

军训后，我天天喝柠檬泡蜂蜜的茶，脸是回复了，
可是手臂还是有点黑~还有脖子处的V字型~
最主要的是军训时候的防晒措施要做好~

多吃柠檬有好处的，富含维c
洗面奶要少用点，一个星期一次就够了
面膜也不要最好，多喝水，
一天一瓶牛奶，酸奶，水果~呵呵，最简单的了

含维生素C的 黄瓜不错 珍珠粉 学校附近肯定有药店啊 里面有卖珍珠粉的 珍珠粉可以吃也可以涂 军训时要涂防晒霜

维生素C含量丰富的食物，如柑橘、猕猴桃之类的深色水果，另外建议每周做一次美白护理(在家完成的那种），光靠食疗不一定能达到目的。

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性

维生素C多的食物,猕猴桃,西红柿,柑橘类,火龙果,,柠檬,不过蔬菜更好,苦瓜,白菜,西兰花...
平时防晒也很重要