怎么锻炼小腿的胫前肌

　　胫前肌是几块从脚面到小腿、再到胫骨外侧的肌肉群中最大的一块肌肉。
　　功能简介：胫部肌肉使你在行走或跑步过程中抬脚时，能拉伸脚耻，并使它们向胫部方向提起。
　胫骨前肌的锻炼方法：

　　你不可能在体育馆找到专门的器械去锻炼胫部肌肉，所以请尝试一下脚趾抬起锻炼：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。如果你没有相应的器械，你也可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平衡脚跟和脚弓，以脚趾为支撑点站在台阶边沿上，抓住固定物体作为支撑，抬起脚址8~15次。

胫前肌，主要作用就是屈屈脚踝，拿一个弹力带套在茶几下或者其他可以固定的地方，抗阻背屈脚踝即可

去健身房做提锺，就是抗个重的东西在身上，拿脚尖往起来垫，淆惑会很好

经常做跳跃运动