如何锻炼肩膀后侧的肌肉???

坐在床上，然后用双手支撑起来，和俯卧撑一样，只不过相当于反过来了，开始幅度小一些慢慢的适当加大，很有效，但难度也不小，之前要做些热身，包你练成倒三角

当然其它的运动也有不错的，但综合场地和效果，你试试吧

进入状态后，建议每天最好做三次或以上，每次20个。

可以通过用臂力器来锻炼，每天早晚都练几次，肩膀后侧的肌肉就会多了

哑铃俯立侧平举、飞鸟。
拉力器。

俯卧撑最好了