失眠怎么办？在家不失眠到学校就睡不着，很痛苦想家·听到同学打呼更是难以入睡，很痛苦请求大家的帮助

原来不只我自己是这样的。

知音，先和你握下手，呵呵。

我睡眠质量很差，在学校里经常失眠。
我非常理解你的感受。当你躺在床上，闭着眼，听着周围的同学已经呼吸均匀了，心里就会开始着急。就会想：快睡吧快睡吧为什么我睡不着····越急越睡不着。

我也数过羊，数了几千只，数到绝望。

听歌也试过，听歌听到没电，mp3睡着了我还没睡着。

······

我后来就好多了。告诉你我的一些小方法吧，希望对你有用。

不睡午觉；
睡前适当的活动一下筋骨，伸伸胳膊蹬蹬腿，让全身放松；
睡前喝一杯牛奶，但是不要吃宵夜了，吃了东西就睡觉，最影响睡眠。
最重要的是，当你躺到床上的时候，从脚趾头开始，先紧绷，然后放松，然后是脚踝，然后是小腿，然后一直往上走，全身都试一次。记住都是先紧绷再放松。这个是电视上说的，我试了，挺管用的，呵呵。

你试试吧，愿你睡个好觉。

也许有心理的原因 还有外界原因，我以前开始住校也一样，你不要太在意它，慢慢会好的。你的身体和心里都需要渐渐适应一下新环境，祝好!

睡前喝杯牛奶,睡不着就躺床上听听音乐,不染回想一下白天的事,很快就捆了