长期使用电脑的工作者在身体方面 应注意什么?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 01:57:30
我是一名工作离不开电脑的外贸工作者,最近老感觉肩胛骨和尾骨(脊柱末尾的部位)感觉有点疼,还有就是 最近晚上睡觉感觉休息不过来,(就是早上前来的时候感觉身体仍然很累,没精力.)
所以我就希望各位高人，能不能指点以下:

1) 在 平时的身体锻炼上,我应该注意什么?
2)在饮食上?
3)在工作中?

谢谢你先.

经常在电脑前办公的人应该注意以下几点:
1、坐姿要端正，不能趴在桌子上或者电脑键盘上。
2、眼睛与显示器保持较远距离，防止眼睛疲劳和近视。
3、经常转动颈部，让僵持的颈部得以放松。
4、时常离开座位走动一下，做些扭腰运动，缓解腰椎疲劳。
5、每天至少两次眼睛保健操，维护视力。
6、饮食方面跟使用电脑没有太大关系，只是最好每顿饭吃8成饱，饭后半小时后稍稍走动有助于消化，不要吃完饭马上做到座位上办公。
7、多开窗通风，保持室内流动空气更新，有益身体健康！
8、不要趴在电脑旁边休息或者睡觉。

注意防辐射，坐姿要端正，眼睛与显示器保持较远距离，经常看远方，每天至少两次眼睛保健操，维护视力，防止眼睛疲劳和近视，经常转动颈部，让僵持的颈部得以放松，时常离开座位走动一下，做些扭腰运动，缓解腰椎疲劳； 每天至少两次眼睛保健操，维护视力。