20岁增高

跟你说我的真实经历，我18岁的时候也就1米72 ，22岁差不多180
你肯定还有长高的时间和生理空间，至于能把这个生长潜力挖掘多大就看你自己了。
首先多运动是很对也很必要的，仰卧起坐是刺激脊柱骨生长的好方法。我当时就是坚持长跑，另外坚持跳跃运动，就原地上下不断跳，奋力求高度，80跳一组，每天一次坚持5组，半年下来效果明显。记得当时我们学校女生跳绳队的每天跳绳三四百下，一年就高了3厘米，要知道女生都快20了还能增高真是不容易啊，所以你也要坚持肯定比她们强。
运动完后注意揉揉膝盖，就是把腿放松伸直后揉上面那膝盖骨，据一位中医说那是刺激骨间质生长的一个辅助方式。另外运动后补充营养也很重要，因为在运动后一段时间脑垂体分泌激素持续增长，是吸收的最佳时期，推荐牛奶，我就是这么吃的。还有多喝酸奶，因为其中的柠檬酸可以促进矿物质钙化，帮助长高。
再就是晚上早点休息，11点以前最好躺下，那时候是人生长激素分泌比较旺盛的时段，睡前再喝点牛奶，可谓一举两得。
最后，我觉得你有想增高的强烈愿望，这是很有利的，睡前没事多想着自己要长高，效果很好，要知道人的心理意念产生的生理变化很多是医学上至今无法解释的。
祝你长高顺利成功，天天好心情~~~~~~

楼主，建议你试试这个吧，我吃了长高了呀：
详细资料：http://zhidao.baidu.com/question/415392948.html 希望对你有帮助。

长的希望不大了，只能等23窜一窜了，不过还是要多运动，篮球效果应该最佳了

有那种生长激素类药物
但是吃完对人体不怎么好
建议你还是多锻炼一下吧，打打篮球不错\！
24岁以前人体美完全发育完，你还有希望长的，4厘米的发展空间不是问题
多跑跑，多跳跳，都不错
你要是选择吃激素类药物的话，对人体有害不说，市面上打多数都是假的，也很难买到真的，所以建议你放弃这种想法
多锻炼一下比什么都强

可以