减肥，请大家帮帮我。

其实减肥还是那几句话
运动和适当的控制饮食（非节食）
介绍你一种最简单的运动方法
晚上吃过饭一个办小时左右后
在家里，找一块1平方米左右的空地
原地跑，每天坚持跑一个小时
你会发现惊人的效果
因为本人正在使用这个方法
效果很明显哦
当然，肯定没有那些广告中的所谓减肥药之类的效果神速
减肥药都是有损健康的
一个月10斤，是最健康的减肥速度！

要减肥你就一点得要运动的 不过如果你不喜欢大量运动
可以和你的朋友家人 或者是自己饭后去散步
还有不要吃药品之类的 很多都会反弹要不就是副作用，没有效果
没有减肥还把钱陪进去了
其实减肥得要慢慢来 有一些小细节你可以多多注意

饭前半个小时之前吃一个苹果 可以减少你饭的热量
还有就是荷叶茶也可以有一定的帮助
还有就是一定要克制自己晚上的食欲 不要吃得过多了
也不要吃油炸食品和零食 零食都含有激素
还要多吃蔬菜 不要挑食 如果你敢保证买的黄瓜很干净 可以生吃黄瓜
黄瓜也有吸收油脂的作用
吃肉其实可以多吃鱼肉 鱼肉的脂肪是很少的 而且高蛋白，对身体好
不要相信吃药减少食量的说法 对身体不好

虽然你不信药```可是我是吃药之后弄得人不舒服就不想吃饭才瘦的.我以前也很能吃,而且像我门的话,强忍着不吃饭是非常难受的````我有体会.那你就把自己弄的舒服然后不吃饭就好了.千万别信喝酸奶吃苹果之类的,没用.

我曾经也经历过减肥的苦恼，我去过名流做纤体、玛花做绷带减肥，试过吃减肥药，可是我最后还是推荐采取节食减肥。
先说说纤体，费用5000元。美容院会在你身上使用一大堆仪器，什么光波房、震脂机、捏脂机等，折磨得你浑身疼痛，整个过程不允许你喝水，结果每次做完我都会头晕。所以我只做了5次没有坚持下来。
崩带减肥其实应该是有效的，但是价格比较贵，加上后期费仪器塑形用大概在2万多元左右。那些绷带是经过特殊的药水浸泡，绷在身上很冷，冷得嘴唇发紫。大概需要做7次能减4斤。我只做了3次，实在太冷，要达到理想效果，大概做25次。