2个循环大重量.2个循环小重量.这样可以练出肌肉和线条吗?效果明显吗?或许您有更好的方法.可以说

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 06:13:25

大重量低次数可增大增粗肌肉群；小重量多次数可使肌肉中的脂肪消耗掉，能够让肌肉线条清晰的凸显出来！
但同一个肌群最好隔天才练一次！让它有足够的恢复期。