慢跑……可以休息吗？

慢跑之前需要制定一个计划，每次跑的时间最好统一或是逐步递增。慢跑本来就是一个持续的运动过程，不比快跑，所以不建议休息，如果跑得吃力，可以适当减慢速度、缩短跑步时间或是制定分几组慢跑的目标。
跑步重在持之以恒，注意跑步时呼吸和跑步的频率要一致，特别是慢跑时，要稳定节奏，这样跑步会更轻松。

慢跑是一个很好的运动方式，最后不要早晨跑，个人觉得晨练一向都是违背人体生理的弊病，最好是下午或者傍晚，如果觉得无聊可以自己哼哼歌，或者是干脆带个mp3在身上也是不错的，中间可以停顿的，累了走几步可以缓解一下，一样是消耗，不会影响的，我本身是篮球运动员

最好不要停
首先锻炼是延续性的，尤其是慢跑，停下会影响效果。其次，我的经验告诉我，长距离跑步停下之后再启动会觉得非常疲惫，腿有一种迈不开的感觉。所以不要中间停顿啦，不然可能会坚持不下来的。

影响跑步效果，慢跑就是这样的，主要目的是为了锻炼你的心肺功能和有氧代谢能力，最好不要停。

1、找个人和你一块跑，你就不会无聊了！！
2、中间可以休息！！

新华社银川2月12日奥运专电(记者曹健)春节长假期间,许多人暂时放松了体育锻炼;长假后,不少人纷纷开始还长假运动欠账。宁夏体育科学技术中心提醒,节后健身要科学。

首先,节日运动欠账不可恶补。许多人为弥补节日运动欠账,节后选择较为剧烈的运动。有的人空腹开始进行激烈运动,有的人一次性锻炼数小时直到筋疲力尽。然而,冬季身体生理机能惰性较大,肌肉组织容易受伤;且经过长假休息,突然从事高强度、高速运动,关节还没有适应突然的变化,将对关节造成较大损伤。因此,锻炼前要做好充分的准备工作,准备活动以慢跑等低强度运动为主,同时配合一些伸展性运动,时间一般为5-10分钟。

其次,运动最好选择口鼻式呼吸方式。春节过后,不少地区积雪未化,温度较低,专家建议,如果从事室外运动,最好采用口鼻式呼吸方式。吸气时,口不要张得太大,防止冷空气直接刺激口腔粘膜;如果在严寒的冬季口张得过大,过冷的空气刺激咽喉和气管会引起扁桃体炎、气管炎、颌下淋巴结肿大,进而引发肾炎、肺气肿等病症。

再次,体育锻炼后应进行一些整理活动。整理活动包括一些低强度的慢跑、伸展性练习、