我和别人说话时不敢对视，很不自然，脸部扭曲，根本没法自由自然地说话！！我要怎么做才能不这样？

这是缺乏自信的表现
建议你有空的时候，把自己精心收拾一下
并注意平时先免对家人锻炼，熟练了就好了

你太内向
看着他的鼻子

你回想一下你和哪些人说话时不会出现你所说的情况。
说话时不敢对视 原因可以有多个方面，比如不够自信、说谎或是不习惯看着别人。我想你可能是不够自信吧。
一句话，放松才能自然。

多和人交流`从自己最信任 最亲近的人慢慢来

可能是因为你总是把自己跟比你强的人比较,这样你就会自信心下降,试着学会满足,想想还有很多人不如你啊,你比很多人都要强啊,这样你的自信心就会增加了,然后再试着跟别人说话时正视对方,还有,跟别人说话是要真诚,并且认为自己说的一定是对了,这样你可能会好一点,试试吧!应该会有用的.