如何能减肥 我以后比较有肌肉 现在不练了 非常胖 很不好减 怎么办 谁能给我个计划

你好我现在也正在减肥 减了1个月了 效果还不错
就是少吃饭就行 吃饭8分饱 吃完饭散散步 最重要的是晚上一定要少吃 9点以后绝对要禁食 零食尽量杜绝 多喝水 这样坚持半个月养成习惯就有效果。
再教你一招快速减肥方法
3天不吃饭 只吃苹果 渴了少喝点水 3天后正常吃饭 但不可以多吃 建议吃点清淡的 一周后在吃一次苹果餐 这样减肥非常快 但胃不好就不要用了 还是用第一种方法好

最好就不要绝食 啦~~
多吃水果蔬菜 还有就是少吃饭(不是完全不吃哦,要不然的话瘦了也会得厌食证的哦) 为了保证营养 可以每天吃个煮鸡蛋就OK了
为了取代米饭 可以吃全麦面包 最好是天天啃~` 既不会胖又营养(科学证明)多运动是要的 早上多喝点榨果汁蔬菜汁的 听说茄子好象是吸脂肪的耶!!
总之是多喝 少吃 多运动
有个喝花茶的方:决明子(中药店有)+柠檬片(超市有) 超便宜 每天都喝啊
上面说的我试过咯 还可以 不过减肌肉我就不知道了~~~