怎么提高自己的耐寒能力??

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/12 20:10:07
我特别怕冷,尤其是秋天和冬天..
请问怎么训练,才能耐寒啊??

除了用冷水洗澡,多吃姜也可以提高耐寒能力,辣椒的耐寒能力也不错,但就是容易上火,还有就是多运动.

- -. 坚持用凉水洗澡吧, 前期相对会痛苦些.习惯了就好
再有冬天少穿些衣服..

加强体育锻炼,坚持一年四季洗冷水澡,天冷时比别人晚添衣、少添衣,多吃一些可以提高身体耐寒能力的食物譬如海带(高碘)。

楼上说滴挺好。天冷时比别人晚添衣、少添衣。
现在开始洗冷水澡一直到冬天,当然你水性好的话可以考虑冬泳。
我在计划游冬泳,要在现在开始啊
冬泳的好处,简直。。。莫摆咯!
冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

冷水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳,这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。

人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强。

一般在游泳之后人们会觉得肚子饿,这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。

坚持冬泳的人皮肤红润,有光泽,富有弹性。其原因是,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。

女孩子喜爱游泳的不少,可是喜爱冬泳的不多。我喜爱冬泳,而且从中感受到了很大的乐趣,但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨,是需要勇气和毅力的。

我参加冬泳的目的,其实很简单。学