怎么样很快让自己入睡啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 05:12:50
最近因为太忙了，可能是压力比较大吧，老是睡不着觉，具体说应是睡不好！心里会想很多事情，就是控制不住怎么办啊？有的时候是快睡着了，又突然醒了，然后就更难睡着了，午休也是！我还有太多的很重要的工作做，没有精神怎么办啊？希望大家帮帮我！小猿女在此先行写过啦！呵呵...

1.做运动，身体疲劳了自然就会渴睡；
2.喝牛奶，牛奶可以帮助睡眠；
3.睡前泡个热水澡或者热水泡泡脚~
4.听舒缓的音乐，有种大自然音效的音乐你可以试试
(如丹·吉布森的大自然音乐)
5.把以上的全部结合起来试试

出去锻炼锻炼身体，出出汗，累一累，肯定会睡好的并且也锻炼了身体放松了心情。

让自己稍微“累”点，然后在床上尽量不要想东西，如果想了，就使劲想，想到顶了，就睡吧。。

这个问题也在困扰着我.