如何练习200米跑?(详细)

以下写的是跑两百米的要领，我自己本人体会总结的，而具体的200米跑身体专项训练内容可以参考其他相关资料：

前100米基本上用接近全力去跑，大约比自己的100米跑成绩慢0.5秒左右。

然后第二个100米再用尽全力去拼，使两个100米所用的时间基本相等。

最后100米是训练关键所在，因为这是身体已经有些疲劳，步频会比较难保持，所以应尽量拉大步幅，利用前100米的速度惯性尽量保持速度大步放松跑，努力加大呼吸，体会呼吸与步阀节奏的配合。

第二个100米一定要注意学会放松自然跑。记住，放松不是不用力慢慢跑，而是不要刻意绷紧全身的肌肉去跑，例如世界顶尖运动员短跑时你会看到他的面部肌肉，胸肌，手臂肌肉会一蹦一蹦的，这就是放松的最高境界，而用力把上身的肌肉绷紧会产生动作技术变形，所以有些人跑步看上去感觉上是很卖力，但实际上并不快，也是不懂放松的原因。

这是技术要领，而身体素质则要靠平时专项训练了。

我也初三.明天运动会..我报的和你一样-_-
200我也不太会 是要全冲的 尽量减少呼吸 尤其是最后那里 要无氧状态 起跑和跑的过程注意力要高度集中 弯道要把身体往内侧歪 觉得200米是最累的项目 拼命就行了
跳远5米多不错了啊 两三名木问题吧...

场地 条件：每天早晨和下午；需要2个人；晴天
练习：先全身放松慢跑1000米，接着休息10分钟，然后同伴计时，进行200米冲刺跑。（不要有压力）

家里 所有的健身器材（没有可以不练）都可以练习，包括仰卧起座，俯卧撑。每天20分钟就行。注意放轻松去做，不要太拼。

以上方法每天按照固定时间去做，你会很快发现200米跑的速度越来越快。