怎样才能更快的入眠

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 21:57:29
希望是有效一些的方法。还有，我睡前会喝牛奶或酸奶
本人一向都习惯喝酸奶，前几天改喝牛奶，发现会流鼻血；运动一般都是吃好饭之后进行的;感谢大家关心，我绝对不会吃安眠药的；睡不着一般就会看作文书或者是那种长篇型的；关灯之后，有时会胡思乱想，我都会让自己想，快睡着 这样。不过要过一会才会睡着。先谢谢大家提供的方法

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

最好的方法~~~
你千万不要想着吃安眠药什么的……那些不管是几岁的人吃都不是对身体好咯……

将自己的事情全部做完，放松下来，关灯！“噗”地躺在床铺上，找个自己最舒服的姿势，盖被子（能让自己暖和是最好），不管是眼睛闭上或者睁开都行，最重要的是把脑袋放空，什么东西都不想，就像发呆一样……非常容易睡着……

你千万不要吃安眠药,如果可能你可以做一些户口运动这样就会很疲倦,很快就会入眠..还要你最好能控制自己什么都不要想,然后就入睡了...如果你陷入某种思考,就会让你无法入睡最好避免..这只是我的经验,很不幸的我从不失眠的记录在今年终于被破了..现在又好了

睡前先冲个热水澡,要喝纯牛奶.

睡前不要想事 多做运动

听一些轻音乐
还有 数绵羊 （默数）
一天多运动 晚上自然可以很快入睡