怎么在1周之内练成俯卧撑

er， 先做高抬腿先，再做，效果会更好

多吃水果 减少酸痛感

仔细听好。你如果想锻炼你的胸大肌，你练到时候，两只胳膊之间的距离要宽过你的肩宽一些，练得时候第一要意念集中，就是你不断告诉自己用胸肌发力。不要分心想别的事，也不要去查你做了多少个。一心想着胸大肌发力。
之后你分3到4组练习，每组做8到10个标准的俯卧撑，组与组之间相隔40秒左右。这里意念很重要因为如果你不集中意念，你的大脑会让你的全身肌肉都会参加锻炼，不能集中锻炼，
胳膊之间窄是练肱三头肌的，方法一样

慢慢来吧，急不来的啊！注意身体啊！！！

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你别想了!什么事情都要慢慢来的!
特别是这种!

一周内完全可以从练到一次做30+个！
我一周前也是这，要每天早上慢跑，而后去做俯卧撑，晚上睡觉钱做俯卧撑！1周绝对又效果！