怎样才能在一个学期之内把体力提上去呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 02:41:53
我现在读初二，13岁，是我们级出名的“体育白痴”，因为我在初一开学时曾经只跑了200多米就晕了…
即使过了一年多，我的身体素质还是没什么改变，今天测验800米，我用了5分13秒才跑完，其实应该是用走的吧……我的体力一向不怎么好，通常跑不到300米就快倒的……很多时候我们的体育老师都建议我不要来上体育课，不过我还是每一次都参加，同学跑多少圈我也跑多少圈，可是我的体力就是跟不上。我经常跑出去晒，晒得挺黑，可是还是流露出病态的苍白。我贫血，从小身子也不好，小学时没参加过几次体育课，所以上体育课的时候很吃力。
请问有什么方法能提高我的体力呢？我每天都很忙，在学校里要处理很多事情，回到家还要做饭，只有休息天有空。
请问有什么运动能提高我的体力呢？我不想上到初三的时候体育拖我后腿，因为我是打算考很好的高中的！
希望各位哥哥姐姐弟弟妹妹能帮帮我！

每天下午5点左右进行30-50分钟的有氧运动

跑步 自行车 游泳 爬山等等都可以

坚持1-2周就会有感觉到精力、体力、心肺功能都有提高

多吃些蛋奶类食物 牛肉等 注意休息
多练还是很有必要的 今天晕了 明天还跑 你不会每天都晕的 体力也在不经意之间 提上去了

骑自行车或步行上学，晚上临睡前做俯卧撑等运动，努力跟上校内的体育课，另外要注意加强营养，坚持一段时间局面就会大有改观的。

平时多锻炼下,跑楼梯,慢慢来也行.回到学校能去慢跑,先不要跑太快,慢慢觉得自己行了再逐渐加快

提升体力最好做有氧运动比如骑自行车游泳爬山等等 我就知道这些 你看看吧