营养又减肥的早餐？

先喝一杯水，用于排毒和补充水分；空腹吃一个水果，我一般是吃苹果；酸奶加一个菜包。这样的早餐兼顾营养而且热量不高不容易发胖。
不过其实减肥最好从午餐和晚餐下手，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好。

一个西红柿 一个鸡蛋 一杯牛奶

早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
或烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯

早上可以吃燕麦 降血脂，减肥还能通便