怎样能使自己的乳酸分泌和含量都降低

少吃肥肉，尽量就别吃了，而且要坚持锻炼身体，这样可以使你的含量不高，但是降低就不能了，一运动就会产生的！只有黑人产生的少，这是基因问题，这也是为什么黑人的爆发力和耐力比我们和白人好的原因

训练后可以喝一些鲜奶，多吃一些水果，蔬菜以绿叶菜为佳。有酸痛感应多做有氧运动，多出汗，可以减轻疼痛