提供一个男孩的增肥计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 04:22:07

我今年22岁了，身高168厘米,可是身体很瘦，问题的主要症状综合如下：饭量还可以每天二至三碗，最主要的是磕睡不好，有谁能帮我出出主意或者制定一个可行性计划能达到我这样年龄段应达到的标准，谢谢

每天吃饭要定时定量，睡觉作息要有规律
吃饭的时候喝啤酒是非常有效的增肥方法、
我有个朋友就是一个暑假每天喝啤酒，1个月
胖了差不多10斤的样子
最重要的是身体健康哈,,

每日早起床100个俯卧撑中午吃晚饭100个晚上睡觉前100个每次的100个不要求一次性做完可以分开做分几次自己掌握这样一定会长胖的睡眠不好的问题也可以解决的