哪个高手能帮我制定个科学的增肥计划！

这个得找营养专家了

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螺旋藻精片6~10粒 蛋白粉5克 肌酸2克 口服葡萄糖3克 燕麦片10克至15克 黑白芝麻5克.10克

大量饮水使其营养充分的吸收。

蛋白粉.肌酸.口服葡萄糖这三种补充剂并不是纯绿色的.如果想迅速达到自己身体预计的目标是可以吃的。

如果吃久的话会影响肾脏和肠胃功能衰老。螺旋藻是纯天然的东西，里面含有大量人体所需的微量元素对人的身体非常有好处，它不是药.只是保健食品.对增加蛋白和身体肌肉合成起着关键的作用。

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单纯增肥的话可以吃上面的配方.一天一次。不用运动/1个月涨5~10斤不是梦。 如不够理想可1天吃2次。

上面营养补充的东西都不贵，也不用花什么大价钱吃好的.搞的肠胃功能混乱。

早上吃2个菜包子
中午12点吃了点海鲜炒面
晚上6点半喝了一碗紫菜香菇鸡蛋汤
7点左右吃了一个苹果
接着就喝水了