谁可以帮我制定一份科学的减肥方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 18:26:58
个人资料

身高 168厘米

体重 65公斤

我在这里先谢谢了~!

若你能减到58公斤,就是东方人的标准!
按这个标准,你只是多了7公斤,可以做一些有氧运动,游泳,登山,骑单车和一些肌肉拉伸练习!
控制食量,多吃一些水溶性纤维的东西:木耳,丝瓜等;
最好不要吃甜食!
睡觉前不要喝水,适当补充一点蛋白质,喝一杯牛奶(250ml),不要加糖!
如果你觉得平时容易饿,可以熬一点鸡汤,骨头汤,打去浮油,要觉得饿了就喝一点,不过汤里面不要放过多的盐!