请专业人士帮我制定一份运动减肥方案

既然你属于吃饱就长肉型
那么唯一的办法就是不吃饱了

控制饮食真的很重要
多吃青菜 而且要讲究搭配 主食和菜是正餐必须的

再有想减肥一定要多喝水 因为消耗脂肪的过程需要大量的水参加

做一些耗氧运动 就是那些做完之后会长时间喘粗气的
而且是全身感到疲惫的

我认为慢跑是首选

少吃点,一般七分饱就可以了.坚持锻炼.晚上尽量少吃,晚饭在睡觉前4个小时搞定.

小样,就这麽点儿悬赏分,还想要专业.还请不是专业的人士慎重,理你?!哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈.......笑死我了!

既然你属于吃饱就长肉型
那么唯一的办法就是不吃饱了
我认为慢跑是首选

慢跑最管用，别吃零食，别喝酒，也别喝饮料，睡前5个小时内别吃东西了，饿了就喝水或是茶，祝你和好运，对了，要是想运动减肥，就要每天都运动，要是三天打鱼，两天晒网，干脆别运动了，还有，单纯的节食减肥的比较好的效果是，每月减5-7斤，加